CONSUMO DE AR: COMO MELHORAR                

Existem três fatores principais que influenciam no consumo de ar do mergulhador:

• lastreamento
• respiração
• batimento das nadadeiras

Lastreamento. É óbvio que quanto mais pesado estiver o mergulhador, mais energia ele irá gastar e, conseqüentemente, maior será o seu consumo. Alem disso, um cinto de lastro mais pesado jogará o centro de gravidade do mergulhador para trás, fazendo-o nadar inclinado em relação ao seu deslocamento, aumentando o arrasto e o consumo. Outra conseqüência de um maior lastreamento é que o colete deverá ficar mais inflado para dar equilíbrio, aumentando o volume do mergulhador e o arrasto hidrodinâmico. Por estes três motivos, é muito importante que o mergulhador trabalhe no sentido de diminuir ao máximo o lastro de seu cinto. Como fazer isso?? Podemos tomar algumas medidas como: 

• soltar o velcro que prende a traquéia junto ao colete (deixe presa apenas a mangueira), pois quando preso forma-se um "sifão" na saída da mangueira impedindo o completo esvaziamento do colete.
• quando for esvaziar o colete na superfície, erguer totalmente a mão esquerda, inclinar o corpo para a direita e ajudar com a mão direita apertando a parte inferior do colete junto aos bolsos
• para completar o esvaziamento alguns mergulhadores só conseguem descer se esvaziarem completamente os pulmões para ajudar nos primeiros metros da descida
• se estiver utilizando roupa com capuz incorporado, dobre o capuz para dentro da roupa para que não forme uma "bolsa de ar" aumentando a flutuação e exigindo mais lastro

Respiração. A forma como respiramos influencia em muito o nosso consumo. Como a respiração é um movimento automático que fazemos sem planejamento, e como na vida terrestre não temos que nos preocupar com nosso consumo de ar, teremos que nos adaptar a praticar a respiração correta quando mergulharmos. Em pouco tempo você estará acostumado. A técnica correta deve ser a de respirar LENTO e PROFUNDO.

• respirando LENTO diminuímos a turbulência dentro das vias aéreas e o esforço físico dispêndio na respiração
• respirando PROFUNDO diminuímos a influencia da Zona Morta da Respiração, que consiste nas vias aéreas que não efetuam trocas gasosas, tais como, boca, traquéia, brônquios e bronquíolos; desta forma ao respirarmos com maior amplitude aproveitaremos mais o ar disponível no cilindro 

Batimento das Nadadeiras. Um erro comumente praticado pelos mergulhadores menos experientes é o batimento do tipo "pedalar", quando os batimentos das nadadeiras envolvem uma grande flexão dos joelhos, similar aos movimentos de pedalar uma bicicleta. Isto fará com que só uma pequena parte do esforço dispêndio na natação seja utilizado para "empurrar" o mergulhador para a frente. conseqüentemente haverá um aumento de consumo. A maneira correta de batimento é aquela onde as nadadeiras não "escorreguem" pela água, e sim empurrem a água para cima e para baixo.