16 segredos para economizar ar
por Jon Hardy
Tradução : Dr. Aloysio Nóbrega da MottaCansou de ficar envergonhado porque você é primeiro a ficar com pouco ar? Estes 16 segredos lhe permitirão salvar com segurança de 500 a 1000 psi em seu próximo mergulho.
É tão tipicamente humano nosso medo de vidas marinhas agressivas, do uso errôneo da tabela, black-out em águas rasas ou o aumento de pressão nos esmagando. Mas o nosso medo mais constante é, simplesmente o embaraço.
Em um esporte de habilidades intensivas , nós temos medo do escrutínio inevitável de outros porque isto pode nos taxar de inferiores. Embora mergulhar não seja uma competição, nós encontramos muito freqüentemente um modo para pensar assim, especialmente quando vamos experimentar nossas habilidades.
Um dos sinais mais visíveis de nossa habilidade no mergulho global é consumo de ar que reflete nosso domínio de técnicas básicas como relaxamento, controle de flutuabilidade e propulsão das nadadeiras. É difícil de esconder a necessidade de subir porque você está com pouco ar em especialmente quando seus amigos ou até mesmo um grupo inteiro tem que diminuir o tempo de mergulho deles por sua causa . Ninguém quer ser o primeiro em dar com o dedo polegar para cima. E então há o inevitável mergulhador que nos faz a terrível pergunta: " Yeah, eu subi com 1,000 psi em meu tanque. E como foi você "?
Bem, você apareceu com 250 psi e torce para que o divemaster não espalhe isto.
Seu dupla - sua esposa- subiu com 1200 psi. E, francamente você sempre ficará chateado, preocupado se você poderá completar um mergulho sem ter que pedir emprestado o seu octopus.
Mas antes de você vá comprar cilindros duplos ou pior desistir de mergulhar, aqui vão boas noticias: Sua taxa de consumo de ar não é codificada geneticamente. Respiração eficiente debaixo de água é uma habilidade. E assim sendo , é a habilidade adaptável mais significante que nós aprendemos no mergulho de scuba. Mas ainda é uma habilidade e pode ser melhorada sempre.
Aqui está como economizar ar em seu próximo mergulho. As economias de ar previstas para cada técnica é calculada para um mergulhador masculino de meia-idade com aptidão comum e mergulhando em condições de boa temperatura da água e respirando normalmente à 66 pés (23m) usando um cilindro de alumínio standard 80. Debaixo destas condições, gastar-se-ia um tanque normalmente em aproximadamente 20 minutos. Estas técnicas deverão somar cinco a 17 minutos a seu tempo.
Claro que, se você já está usando alguns destes recursos, seu aumento de tempo em fundo, não será tão significativo.
Segredo 1: Altere Seu Ciclo Respiratório
O ciclo respiratório natural em terra é: inspirar-expirar-pausa-inspirar-expirar-pausa.
Porém, para um mergulhador relaxado debaixo de água, este ciclo deverá ser naturalmente mudado para: inspirar-pausa-expirar-inspirar-pausa-expirar. A maior diferença entre um noviço e o mergulhador experiente é a duração desta pausa e o grau de relaxamento. Quanto mais longa a pausa, sem causar angústia, o menos ar é consumido. Estando relaxado, tranqüilo, o mergulhador não terá uma hiperpressão pulmonar durante esta pausa, até mesmo se uma diminuição de profundidade acontece no fundo, porque o corpo humano é promove um escape naturalmente exalando..
Secret 2: Respire Profundamente
Você ouviu isto em sua primeira aula de mergulho básico: Inspire um lento, fundo, relaxado?
Aqui está o porque: Devido aos limites do corpo humano e dos reguladores quando gases mais densos estão se movendo (como em ar debaixo de alta pressão), sua taxa de respiração deve ser reduzida em velocidade ou você moverá o ar sem dar ao seu corpo adequada oportunidade para absorver oxigênio. Respirações fundas promovem uma troca mais completa de oxigênio e gás carbônico durante as condições respiratórias restritivas causadas pela pressão aumentada do gás. Quanto maior sua profundidade, mais lento e mais profundo deverá ser seu modo de respirar para se permitir uma troca adequada de gases (hematose)
Secret 3: Iimite um Mímico
Se lembre, água é 800 vezes mais densa que o ar. Você simplesmente não pode mover como freqüentemente ou muito depressa debaixo de água sem pagar uma penalidade significativa em esforço e logo então em consumo de ar. Sua meta debaixo de água deveria ser se tornar um peça relaxada, leve como um floco de algodão, que move o mínimo quanto for possível. Quando você faz movimentos, deveria ser como um mímico: oh. . . assim. . . fácil. . . e. . . deliberado. Mergulhadores que praticam ioga ou outras técnicas de relaxamento terão as mais baixas taxas de respiração.
Segredo 4: Mantenha Suas Mãos Junto à você.
Não use suas mãos para nadar. Deixe seus braços e mãos flutuar livremente a seu lados, ou os dobre livremente frente à seu tórax, os comprima em seu cinto de peso ou em baixo de seu tanque em sua parte de trás. Quando você bater as pernas, faça lentamente e deliberadamente, sem o passo rápido de um ciclista que sobe uma colina. Para alcançar este estado de relaxamento leve, você tem que alcançar a flutuabilidade neutra, um das mais importantes habilidades quando queremos reduzir o consumo de ar.
Segredo 5: Tenha uma Flutuabilidade Neutra
Você saberá o que é isto quando a conseguir: uma sensação de leveza, facilidade de mover-se, de estar perfeitamente flutuante no meio liquido pela. Quietude absoluta. Suspensão perfeita. É um dos sentimentos mais sublimes no mundo e essencial para uma movimentação eficiente.
O teste de flutuabilidade neutro de hoje é isto: use a menor quantia de peso que vai lhe permitir executar um declive de segurança a 10 a 15 pés, com um tanque que contém 500 psi, e pouco ou nenhum ar em seu BC. A idéia é ser um flutuante neutro a qualquer profundidade de forma que você pode alterar seu flutuabilidade com o encher e esvaziar de seus pulmões.
Segredo 6: Fique Horizontal
Devido ao correto uso de lastro e ao uso correto de seu BC, você esta agora neutro e pode mover da maneira mais eficiente sob a água -horizontalmente. Para economizar ar, mantenha seu corpo paralelo, o máximo possível, à direção do movimento.
Nadando formando um ângulo à direção de movimento, combinando com movimentos ao acaso, é o maior o desperdício de energia e ar por mergulhadores principiantes.
Segredo 7: Dê forma aerodinâmica à seu equipamento
Dar forma aerodinâmica a seu equipamento, coloque todas as mangueiras tão perto de seu corpo quanto possível. Use se for possível um tanque menor. Não use um snorkel se você não planeja usa-lo isto. Use o menor BC que possa mante-lo flutuante, isso ainda é mais adequado para seu mergulho (12 a 24 libras de inflação por mergulho mais tropical). Ponha acessórios como lousas, lanternas, nos bolsos.
Mergulhe livre de todo peso excedente para que você possa executar uma parada de segurança a
10 a 15 pés com 500 psi em seu tanque. Reduza o número de mangueiras usando um regulador octopus na mangueira de inflação do BC e coloque o computador no console. Mantenha suas mãos livres e só leve só a equipamento da que você vai precisar.
Cada destes passos reduz arrasto como você move pela água, então, reduzindo a energia você diminui a quantia de ar que você usa.
Segredo 8: Regule Seu Regulador
Use o regulador de desempenho mais alto você puder dispor e ficar confortável com ele, porque respirar será a segunda maior parte de sua carga de trabalho.
Lave seu regulador corretamente e faça manutenção preventiva pelo menos uma vez por ano, ou mais se você freqüentemente mergulha e depois que um regulador tenha ficado inativo por um período longo de tempo. Faça o ajuste para que tenha a respiração o mais fácil possível sem que ele apresente Free-Flow.
Secret 9: Conserve Ar noTanque
Quando apropriado, nade na superfície usando um snorkel, ou de costas com o BC parcialmente inflado. Se lembre de que você não é tão eficiente na superfície como debaixo de água, mas o ar é ilimitado. Também, mergulhando menos profundo quando possível usará menos ar. Evitar subidas desnecessárias para a superfície para conferir posição também proverão mais ar para atividades sob a água.
Segredo 10: Parar de desperdiçar Ar
Ar para equalizar a pressão nos ouvidos, desalagar sua máscara, controle flutuabilidade ou ajuste uma roupa seca é necessário, enquanto que vazamentos e fluxos livres simplesmente são um desperdício. Quando seu regulador primário está fora de sua boca, ajuste-o (se tem um ajuste) e vire o bocal até evitar fluxos livres (Free-Flow) que não é só ar desperdiçado, mas também é vergonhoso. os equipamentos de Scuba são sistemas têm muitos O-rings que podem vazar, mas a quantia de ar perdida aqui é mínima. Por outro lado, um regulador mal mantido, que vaza ar pelo bocal pode desperdiçar bastante ar.
Novamente, tenha seu regulador consertado e ajustado regularmente.
Fontes de ar alternativas podem desperdiçar ar desnecessariamente quando não em uso. Se seu octopus tem um ajuste, ajuste-o e coloque-o em uma posição assim em que o bocal não vai ficar virado para cima.
Alguns mergulhadores ainda tem concepção errada que usando o inflador oral debaixo de água economiza ar. O inflador do power é mais eficiente, mas na superfície realmente você economizará ar de tanque inflando oralmente, se você está seguro e se sente confortável em fazer assim.
Segredo 11: Reduza sua Carga de trabalho
Nade o mínimo que for possível porque esta é a maior parte de sua carga de trabalho subaquática. Use as correntezas, use controle de flutuabilidade para subir e descer ao invés
bater as nadadeiras, use as cordas de âncora cabo de descida para se puxar com suavidade junto em vez de bater vigorosamente as nadadeiras, e " ande nas pontas dos pés " quando apropriado para o ambiente.
Segredo 12: Mantenha-se aquecido
É um fato: Mergulhadores aquecidos usam menos ar. Seguramente, é grande se mergulhar só com um maio, sentindo a água tropical contra sua pele. Tão livre e fácil, porque você não está usando borracha. Mas o que é o preço em termos de fadiga e de consumo de ar? Um fator principal para se cansar quando mergulha é perda de calor de corpo. Esta perda entra até mesmo em nas águas tropicais mais mornas, 80F a 85F, que ainda está consideravelmente abaixo da nossa temperatura corporal normal. E se lembre, a água remove calor de seu corpo 25 vezes mais rapidamente que o ar.
Para Economizar ar, comece aumentando proteção térmica do tronco, particularmente no axilas e na virilha. Logo, dê melhor para proteção para cabeça, pés e mãos.
Aumente a espessura da área de cobertura de sua roupa úmida ou mude para uma roupa feita sob encomenda. Para o máximo em proteção térmica, é usar uma roupa seca com roupas de baixo apropriadas.
Segredo 13: Aumente sua Aptidão Física
Tão fácil de dizer, tão duro de fazer. Quanto mais alto seu nível de preparo físico, o melhor seu corpo pode utilizar o oxigênio que você respira no ar. Ao pé da letra, você precisa comer bem, descansar bem, reduzir o stress e fazer bastante exercícios, enquanto evita hábitos ruins, fumar particularmente. Logo antes mergulhando, coma como um pobre para mergulhar como um rico, a dieta deve ser branda, de comidas nutritivas de fácil digestão, beba muitos fluidos (sem álcool) e consiga o melhor possível descanso, e tudo isto ajudará seu mergulho de modo global e diminuirá o seu consumo de ar.
Segredo 14: Aumente sua experiência Treinando
Só mergulhando melhorará seus mergulhos. Quanto mais que você mergulha, mais confortável e eficiente você será. Cursos de mergulhos adicionais provêem mais experiência sob supervisão, justo com o aumento do entendimento de como melhor mergulhar.
Natação relacionada e cursos de Resgate e Manutenção da Vida melhoram aptidão e habilidades, enquanto cursos de ciência marinhos e navegação melhoram seu entendimento. Sendo mais ajustado, hábil e educado mergulhador , você melhorará seu desempenho, conforto, segurança e prazer, enquanto diminui seu consumo de ar ao mesmo tempo.
Segredo 15: Use seus Barbatana Eficazmente
Testes anteriores de ScubaLab mostrou claramente a mesma nadadeira é perfeita para todos os mergulhadores
Sua experiência, aptidão e habilidade como um mergulhador usando a nadadeira excederão em valor as qualidades inerentes de desempenho das nadadeiras Contudo todos os mergulhadores podem beneficiar aderindo a estes princípios:
Nadando a um passo lento, compassado, relaxado e fixo é muito eficiente.
Ficando mais horizontal tão possível quanto você move pela água melhora seu desempenho.
Impulsionando tão diretamente quanto possível seus quadris com suas pernas torna mais eficiente o nadar.
Nadadeiras não têm que ser duras ou grandes para ser eficientes; nadadeiras usadas nas regiões trópicas são freqüentemente mais flexíveis e menores.
As nadadeiras devem se ajustar confortavelmente e não devem causar uma tensão mprópria que será imposta às suas pernas.
Segredo 16: Não é uma Competição
Pessoas variam em tamanho físico, capacidade pulmonar, metabolismo, gênero (as mulheres geralmente usam menos ar que os homens), habilidade para relaxar e aptidão. Assim há um ponto passado o qual você não pode melhorar seu consumo de ar. Um jogador de futebol profissional grande nunca vai ter o mesmo consumo de ar como uma mulher pequena que é um nadadora regular
Tentando ser algo você não é, ou usando técnicas que são insalubres, simplesmente você estará fadado à frustração e aumento dos riscos de mergulhar. Assim o segredo mais importante:
Relaxe, mergulho não é uma competição.
Article by Jon Hardy / RSD's ScubaLab director.
