As 10 Razões para um mau mergulho e os 20 modos de evitá-los
Texto por Jon Hardy & ilustrações através de Steve Gray
Tradução : Dr. Aloysio Nóbrega da Motta
O que, do que se segue, você já experimentou como um mergulhador: (a) enxaqueca, (b) fadiga, (c) estar apavorado, (d) ficar envergonhado, (e) estar com muito frio, (f) subida antes do fim do ar (g) tudo do anterior?Para a maioria dos mergulhadores, é a resposta (g) por uma razão simples: nós todos já tivemos mergulhos ruins.
O truque é Ter o quanto menos e com menos deles nós ganhamos tempo para mais experiência e conhecimento. Não seria agradável encurtar a curva de aprendizagem? Isso é por que nós propusemos estas 10 causas para maus dias na água. Elimine estes e você grandemente reduzirá varias vezes quando você é forçado a perguntar a questão mais existencial do mergulhador: " Por que será que isto acontece comigo "?
Hábitos respiratórios errôneos
O Problema - os Instrutores e livros de ensino fazem aos mergulhadores um desserviço sério quando explicam aos estudantes para inspirar de uma " maneira normal e contínua, não segurando a respiração " . Respirar debaixo de água não é natural ou normal; é a mais significante adaptação que nós fazemos como mergulhadores de scuba. A pressão de água e o mecanismo dos reguladores tornam a respiração subaquática resistiva - você tem que se esforçar para faze-la. Deste modo respirar com scuba será melhor se for de modo um lento, fundo, relaxado com ênfase na expiração.
Note- Em terra firme, nosso padrão de respiração involuntário normal: inale, exale, pausa... inale, exale, pausa... e assim por diante. Debaixo de água, nosso padrão correto adaptável de respiração é: exale, inale, pausa... exale, inale, pausa... e assim por diante. Sendo a expiração o mais longa confortavelmente.
Este padrão de respiração é o modo primário para poder diferençar um confortável e experiente mergulhador de um noviço ofegante que usa muito ar. As vias aéreas de um mergulhador saudável relaxado, estão abertas, assim a pausa no ciclo respiratório não é causa de preocupação. Claro que você ainda precisa seguir as recomendações bem fundamentadas para evitar acidentes de hiperpressão pulmonares:
Tenha pulmões limpos, saudáveis: nenhuma doença no momento, recente enfermidade ou uso de fumo.
Não suba enquanto estiver segurando sua respiração.
Evite ascender em velocidades altas.
Atenção - Para você fazer um mergulho relaxado, agradável e de respiração fácil e leve, depende do uso de um regulador de boa performance, compatível com suas posses. Isto irá reduzir grandemente o seu trabalho respiratório.
Muitos reguladores de excelente qualidade estão agora disponíveis começando a preços tão baixo quanto $300.
Mau Controle de Flutuabilidade
O Problema - A inabilidade para ficar neutro em um estado relaxado é outro problema do mergulhador principiante que trabalha com dificuldade, usa o ar muito depressa, observa muito pouco e não gosta de mergulhar. Comece seu controle de flutuabilidade com um BC que vista bem em você, isto é, confortável e com o poder de flutuação correto para seu tipo de mergulho proposto.
Note - Outra chave para flutuabilidade é o uso de lastro adequado. Você há pouco deveria usar somente o lastro necessário para estar neutro durante sua parada de segurança em 15 pés, com 500 psi em seu tanque e nenhum ar em seu BC. Como resultado, sob a maioria das condições você começará seu mergulho ligeiramente negativo compensando o peso do ar usado durante o mergulho.
O controle de flutuabilidade também requer consciência e antecipação. Quando você vai mais fundo, você adiciona quantias pequenas de ar no seu BC; quando você ascende, você deverá liberar pequena quantidade de ar devido à expansão. Em cada caso você precisa dar tempo às suas ações para funcionem e então continue ajustando o que mais for preciso em incrementos pequenos. Quanto mais espessa for a roupa de exposição que você estiver usando, mais você deverá ajustar.
A Flutuabilidade também pode ser finamente ajustada variando a amplitude de suas respirações. Três a seis libras de flutuabilidade estão disponíveis em seus pulmões sem qualquer respiração profunda. Simplesmente inspirando por um tempo maior que respiração normal você pode flutuar para cima ou, exalando mais completamente, você pode afundar. Volume pulmonar provê um modo fácil para subir alguns pés para nadar em cima de um recife ou pilha de pedra e depois então descer sem usar seu AC.
Uso incorreto da nadadeira
O Problema – Impulsão imprópria para seguir à frente, gera tensão física desnecessária, aumento no consumo de ar e fadiga quando você está mergulhando. Até mesmo um par excelente de nadadeiras não pode nos trazer para cima se a impulsão for fraca e sem efeito.
Note - os testes de ScubaLab de nadadeiras, têm repetidamente reforçado estes importantes princípios de usar barbatana eficazmente:
Evite nadar na superfície. Nadadeiras de Scuba trabalham melhor debaixo de água que na superfície.
Se você tiver que nadar na superfície, As nadadeiras terão mais efeito se você nadar de costas. O pernada para impulsão mais eficiente é forte, firme, feita com os quadris com as pernas tão horizontalmente quanto possível alinhadas com o dedão do pé.
A posição natatória ótima, está perto da posição horizontal, com a cabeça ligeiramente elevada, formando assim uma forma aerodinâmica de pouco arrasto.
Para reduzir o arrasto e maximizar seu esforço de impulsão, dê um formato aerodinâmico a seu equipamento o máximo possível, leve só o equipamento de que você precisará, peso somente o necessário para você ficar com flutuabilidade neutra, usar o menor BC que lhe for adequado em conforto, e também adequado para seu tipo de mergulho.
Selecionar as nadadeiras que ajustam correta e confortavelmente em você, mantendo os pés agasalhados e protegidos, assim como firmes.
O ScubaLab de RSD testou um número grande de nadadeiras e achou que as seguintes provêm o melhor desempenho global (em ordem de grau):
1. Nadadeiras US Divers, Technisub & Mares Plana Avanti Quattros (amarrar)
3. Scubapro Classic Sea Wings
4. Force Fin
5. IDI Power Fin & Scubapro Lightning Jet (amarrar)
Pouca Aptidão
O Problema - Isto inclui aptidão física e mental, se adquirida a longo prazo especialmente, e a curto prazo. Excessos - de comida, tabaco, drogas ou álcool – à noite anterior à um mergulho foi implicada em numerosos casos de acidentes de scuba. Doenças cardíacas podem ser um fator de aproximadamente um terço de todas as fatalidades com scuba
Note- Seja honesto com você mesmo... Você quer ficar em uma festa ou mergulhar em seu fériado? Você pode poder fazer ambos durante algum tempo, mas eventualmente seu corpo tomará a decisão para você - e você poderá não gostar dos resultados.
Tensão excessiva
O Problema - Mergulhos devem ser divertidos. Por isto não deve ser como um trabalho duro, uma preocupação constante, uma experiência fisicamente cansativa ou um fardo mental. Aptidão formal, treinamento e equipamento apropriados são fundamentais para diminuir a tensão excessiva. Assim você estará respirando tranqüilamente, lento e compassadamente. Mas como pode voce alcançar e mantér esta sensação de calma debaixo de água, especialmente quando enfrentar uma dificuldade?
Note - UM sistema de pausas deliberadas, grandemente melhorará seu mergulho e prevenirá a tensão. Deverão ocorrer a cada ponto de transição principal: - antes de se equipar, de entrar na água, na superfície, antes de descer, quando chegar ao fundo, antes de ascender, na parada de segurança, e novamente quando chegar na superfície ou antes de encerrar o mergulho saindo d’água - você simplesmente:
Pare.
Cheque seu equipamento, você próprio, seu dupla, e o ambiente.
Dê tempo para que seu corpo e note ajuste a muitas mudanças que estão ocorrendo
Compare instrumentos e comunique com seu dupla o que está precisando ou achando.
Note- Quando enfrentar uma dificuldade mergulhando, também há um procedimento para seguir, isso reduz tensão e permite resolver muitos problemas debaixo de água:
Pare.
Respire profunda, e tranqüilamente o mais profundo possível,.
Readquira seu autocontrole, relaxe...
Pense, pense, procure por seus conhecimentos, certamente você sabe o que
Fazer nesta situação, pense,.
Roupas de Exposição inadequadas
O Problema - Menos roupa de proteção significa menos lastro e menos restrição para
seus movimentos. Infelizmente isto é um equivoco, também significa você ficará mais vulnerável para hipotermia mesmo em águas tropicais, diminuindo sua performance no mergulho seu tempo de mergulho, conforto se expondo à danos que podem ser causados por animais e pelo fundo rochoso.
Note- não seja enganado por reivindicações dos fabricantes de que as roupas úmidas são todas iguais ou porque sendo de neoprene lhe permita usar uma roupa menos espessa ou com menos área coberta. Wetsuits trabalham por quatro razões: eles são feitos com neoprene de qualidade, contendo bolhas de Nitrogenio em sua estrutura, tem de espessura adequada para o ambiente e se ajustam bem em você. Se você tem sorte, você encontrará um tamanho padrão; se não, deverá mandar fazer um sob medida para você.
Note - Siga estas recomendações de proteção para a temperatura do local de mergulho:
Pele nua ou Lycra: a partir de 75ºF (23 ºC) ( e para cima)
Roupa umida (3mm): 70ºF a 80ºF (21ºC à 26ºC)
Roupa umida (5 a 7 mm): 55ºF a 70ºF (12,7 ºC à 21ºC)
Roupa seca: 32ºF a 65ºF ( 0 ºC à 18ºC)
Enxaquecas
O Problema - Uma enxaqueca durante ou depois que um mergulho pode ser o resultado de uma variedade de causas. Os mais comuns são hábitos respiratórios errôneos (resultando em formação e retenção de excesso de gás carbônico); ansiedade; não equalizar corretamente, particularmente o ouvido e os seios fronto nasais, frio na cabeça; tensão física ou tensão particularmente na musculatura da nuca, áreas que freqüentemente são mais solicitadas quando nadando e carregando o equipamento, Exposição demorada ao sol intenso sem proteção. máscara ou selo de roupa seca de pescoço muito apertado; ficar mordendo com força no bocal do regulador; fome, desidratação, uso de álcool ou uma ressaca; má qualidade do ar que foi comprimido sem o devido cuidado. Más condições médicas que variam dos ciclos menstruais de mulheres a enxaquecas; enjôo no mar; e falta de aptidão geral. O mais sério e normalmente mais claramente definido são dores devido a um golpe na cabeça, aspiração de água salgada, envenenamento por monoxido de carbono, doença descompressiva e embolia aérea.
Note – A prevenção e os meios de tratamento variam diretamente para com a causa, se é o problema relacionado com mergulho ou não. Para reduzir os efeitos das enxaquecas mais comuns, depois do mergulho você deve:
Retire seu equipamento e se ponha confortável.
Elimine a causa se você a conhece.
Fique no ar fresco, em ambiente ventilado.
Beba bastante água e ou líquidos de reposição - Gatorade, sucos, etc..
Leve sempre um analgésico oral de seu uso. (Porém, alguns acreditam alguns medicamentos de dor podem mascarar sintomas mais sérios ou podem ter efeitos colaterais.
Dificuldade de Equalização.
O Problema - Fracasso para equalizar corretamente, pode terminar com seu mergulho. Devido à anatomia e fisiologia apresentar diferenças entre as pessoas a facilidade de equalizar varia grandemente entre mergulhadores. Os efeitos a curto prazo de resfriados e doenças relacionadas tais como alergias, podem também afetar sua habilidade para equalizar.
Note - Os segredos para bem equalizar incluem:
. Pratique a equalização com suavidade na superfície enquanto se prepara para mergulhar ainda no barco ou margem.
. Equalize na superfície logo antes de sua descida.
. Equalize com suavidade, o mais breve e freqüentemente possível durante o descida; não espere por dor ou desconforto.
Use a técnica de equalização mais fácil e que você domine bem.
Alguns mergulhadores seguram o nariz e sopram, outros sopram dentro das máscaras , alguns tragam, outros bocejam, e alguns só manejam suas mandíbulas ou sopram contra a lingua no ceu da boca
Se você encontrar problemas, suba alguns pés e com suavidade tente novamente.
Note - há uma variedade de truques que foram passados, Alguns funcionarão para uns mergulhadores e não para outros, e algumas das técnicas não são defendidas comumente pelas autoridades de mergulho. Mas se você está tendo dificuldade, você pode tentar:
.Mascar Chiclete entre mergulhos.
.Inclinar sua cabeça de lado a lado, o que estira a musculatura e relaxa o pescoço
.Exalando por sua máscara sem segurar seu nariz.
.Inundando ou remover sua máscara completamente e desalagando-a então.
.Aspirar rapidamente ou pingar um pouco de agua salgada na narina antes do mergulho (Funciona como o Soro Fisiologico – Sorine, etc).
Tomar um descongestionante oral de longa duração antes do mergulho. Atenção- isto deverá ser feito com prescrição médica, nunca se automedique – os descongestionantes de curta duração podem dar efeito rebote ASSIM QUE PASSAR SEU EFEITO, O NARIZ ENTUPIRÁ NOVAMENTE e voce estiver submerso VOCE NÃO CONSEGUIRÁ EQUALIZAR e pode ocorrer um barotrauma - Cuidado.
.Fazer a descida na posição em pé.
. Usar o cabo de âncora para controlar sua descida.
. Mergulhando à profundidade de equalização, ficando nesta profundidade até que você ser capaz de equalizar mais facilmente e ai então descer.
Procurar um Otorrinolaringologista (ORL) especialista em ouvidos, nariz e garganta) para avaliação medica e outras possíveis soluções No caso de impossibilidade total de equalizar..
Note- Não conseguir equalizar os ouvidos também pode ser um problema mais psicológico que fisiológico. Freqüentemente, estudantes relutantes ou mergulhadores noviços estão impossibilitados de equalizar sem nenhuma razão clara ou só conseguem descer quando em contato físico com o líder de mergulho ou quando eles estão distraídos . Nestes casos, o stress mental precisa de ser cuidado como muita atenção tal como a fisiologia da equalização.
Enjôo do mar
O Problema - Enjôo do mar ocorre com todos nós. Algumas pessoas são menos propensas, mas com a combinação de certas circunstâncias, todos nós, podemos cair vítima. O melhor modo para tratar o enjôo do mar é preveni-lo .
Note - Se você não está acostumado com barcos ou você é propenso a náusea de movimento, assuma você está em risco de enjoar e:
Esteja em bem saúde física e mental.
No dia anterior ao dia do mergulho, evite álcool e cafeína; evite comidas pesadas, gordurosas, picantes ou outras; evite sucos e frutas cítricas ou outro tipo de sucos acidos.
Tenha um boa noite de sono antes da viagem.
Leve ou use qualquer preventivos de enjoo com você: medicamentos tais como a Dramamine, Triptone, etc, pulseira, chá de gengibre, ou qualquer combinação destes.
Monte e organize sua equipamento de mergulho antes de deixar as docas.
Enquanto no barco, fique mais abaixado e o mais perto do centro do barco possível; evite fumar e a fumaça do escapamento do motor; se deite e durma ou fique fora ao ar fresco olhando o horizonte; não leia, não faça nada que exija muita acuidade visual e habilidades manuais finas como desbaraçar cordas, linhas, etc..
Se você sente nauseado, tente beber fluidos como água, refrigerantes (Coca é isotonica funciona como um soro de hidratação) agua de coco e comendo bolachas.
Evite ficar andando.
Mascara alagando ou embaçando
O Problema - Alguns mergulhadores consideram estes aborrecimentos ou inconveniências, e eles seguramente o são. Mas o mais importante e que eles aumentam sua tensão e diminuam sua eficiência como um mergulhador.
Note - O primeiro passo na prevenção destes problemas é selecionar uma máscara que se ajuste à sua face corretamente. Isto significa ir à uma loja de mergulho profissional e ficar experimentando até encontrar uma que faça vacuo quando voce inspirar por dentro dela.
Atente para que o teste de inalação não é por si só uma indicação válida de se ou não uma máscara irá alagar ou ficará bem ajustada à voce..
Para prevenir o embaçamento, você tem que limpar primeiro completamente uma máscara nova com pasta de dentes ou outro detergente suave por dentro e por fora.
Logo após use um antiembaçante comercial, xampu de bebê ou sabão de limprar vidraças diluído para manter sua visão clara. Cuspe funciona e é gratis, mas inadequado para a maioria das máscaras de hoje que vem de fábrica com uma camada de substancia protetora.
Atenção - Se sua máscara ainda embaça até mesmo depois de seus melhores esforços, deixe um pouco água em seu interior e use isto para limpá-la, balançando a cabeça, enquanto você está debaixo de água. E se você não consegue boa vedação com qualquer máscara, devido a linhas de seu rosto, barba, considere a compra da melhor máscara com válvula de purgação e conviva com a necessidade de desembaçá-la de vez em quando.
Jon Hardy é o diretor do ScubaLab de RSD em Ilha de Catalina, Calif.
