RESPIRAR É O SEGREDO

Respirar parece um ato tão comum e simples que muitas vezes nem nos preocupamos com ele. Entretanto, a respiração é a habilidade mais importante para um mergulhador. O ato de respirar é responsável pelo conforto e segurança do seu mergulho. A respiração correta faz com que o mergulhador fique relaxado, melhora o equilíbrio hidrostático, evita o aumento de consumo, e aumenta a capacidade de lidar com situações de estresse.

Atletas e praticantes de Yoga dão a devida importância a esse processo que se inicia quando inalamos. O ar inalado passa através da boca ou nariz, segue pela traquéia, pelos brônquios até chegar aos alvéolos, onde ocorre a troca gasosa. Uma vez no sangue, o oxigênio combina-se com a hemoglobina e é levado para todos os tecidos, onde é metabolizado para a produção de energia, e o CO2, produto deste metabolismo, passa paras as células do sangue e retorna ao pulmão para ser eliminado.

Sabemos que o responsável pela sede de ar não é a falta de O2 e sim o excesso de CO2 no organismo. Também sabemos que nem todo ar inalado é metabolizado sendo parte deste ar usado para preencher os espaços aéreos internos de nosso corpo. A maioria dos mergulhadores sentem desconforto, mal estar e até mesmo enjôo durante o mergulho, por usar técnicas de respiração ineficientes.

A reação natural dos mamíferos na água, é de inspirar e prender a respiração, quando seu rosto toca na água. Esse reflexo é conhecido como reflexo mamário, que fazem com que os mergulhadores menos treinados inspirem rápido e só expirem em função de fazer uma nova inspiração. Desenvolvem o pior padrão respiratório com inspiração e expiração curtas, seguidas de paradas respiratórias.A expiração deve ser longa e profunda, seguida de uma inspiração lenta, sem encher os pulmões totalmente, para diminuir a concentração de CO2, bem como o consumo.Para que você possa realmente obter resultados no trabalho respiratório, tente nos próximos mergulhos concentrar um maior tempo na expiração.

Mesmo acelerando o nado ou aumentando o esforço físico você deverá manter o mesmo ritmo respiratório. Lembre-se, quanto mais você tiver vontade de inspirar, expire devagar e profundamente. Quanto mais esforço você fizer, expire longa e profundamente. Experimente treinar na piscina do clube ou mesmo em casa, expirando lentamente e profundamente. Experimente fazer as expirações ora via oral ora via nasal. Você logo vai perceber a diferença. Perceba como o nível de ansiedade cai quando respiramos adequadamente.

Faça essa experiência. Treine muito. Esse é o melhor investimento que você poderá fazer em suas habilidades como mergulhador antes mesmo de pensar em se matricular em curso avançado.