Teisingai atliekamas, šis metodas trunka apie pusę valandos, nors jeigu jums patinka, galite jį medituoti ilgiau.
Patogiai atsisėskite sukryžiuotomis kojomis. Pilnas lotosas butu idealu, tačiau daugumai jis yra nepatogus. Tiks bet kokia poza sukryžiuotomis kojomis, svarbu stuburą išlaikyti kaip įmanoma tiesesni. Galite sėsti ant mažos pagalvėlės, kad šiek tiek pakiltumėte ir būtų lengviau sėdėti tiesiai. Padėkite rankas ant kelių. Užsimerkite ir sučiaupkite burną. Liežuvio galas turi liesti gomurį.

Šioje pozicijoje kelias minutes kvėpuokite per nosį, lygiai ir lengvai. Tuo pačiu metu atpalaiduokite bet kokią įtampą raumenyse, išskyrus tą, kuri reikalinga išlaikyti tiesų stuburą. Atpalaiduokite pečius, pilvą ir veido raumenis. Kvėpuodami kaip įmanoma labiau nutildykite protą. Šios meditacijos metu kvėpavimas yra esminis dalykas. Nėra būtina kvėpuoti giliai ir lėtai, bet kvėpavimas turi būti lygus ir vienodas, atsipalaidavęs, kiek gilesnis nei normalus. Išlaikykite tokį kvėpavimą visą meditaciją.

Po to nukreipkite dėmesį į pirmąją čakrą, muladhara, ties tarpviete, prie stuburo pagrindo tarp išeinamosios angos ir genitalijų. Sutelkite dėmesį į šią vietą maždaug 3 minutėms, kvėpuokite lėtai ir vienodai. Kvėpuodami jauskite, kad tarsi kvėpuojate tiesiogiai per ši energijos centrą. Kaip įmanoma aiškiau pajuskite šią kūno vietą. Visiškai ją atpalaiduokite, kad nesukurtumėte nereikalingos įtampos.

Iš čia perkelkite dėmesį į antrąją čakrą, svadhisthana, esančią apatinėje stuburo dalyje prie lyties organu. Sutelkite dėmesį į šią vietą maždaug trims minutėms, kvėpuokite lėtai ir vienodai. Vėl kvėpuodami jauskite, kad tarsi kvėpuojate tiesiogiai per šį energijos centrą. Kaip įmanoma aiškiau pajuskite šią savo kūno vietą.
 

Kitas dėmesio taškas yra trečioji čakra, manipura, toliau eis ketvirtoji - anahata, penktoji - visuddha, šeštoji čakra ajna, kitaip žinoma kaip trečioji akis. Šituose centruose darote ta pati ką 1 ir 2.

Nuo trečiosios akies dėmesį sutelkite į sahasrara čakrą, esančią viršugalvyje. Sutelkite dėmesį į šią vietą maždaug 3 minutėms, kvėpuokite lėtai ir vienodai. Kvėpuodami jauskite, tarsi kvėpuojate tiesiogiai per šį energijos centrą. Kaip įmanoma aiškiau pajuskite šią savo kūno vietą, lyg visas jūsų viršugalvis būtų kupinas energijos.
Nuo viršugalvio čakros perkelkite dėmesį į erdvę aplink jūsų kūną - aura. Aura yra energetinis apdangalas, išeinantis už kūno ribų apie trisdešimt centimetrų ir daugiau. Kvėpuodami jauskite, kaip aura užsipildo energija. Kaip įmanoma aiškiau pajuskite erdve aplink jus.

Po to, kai jūsų dėmesys prakeliavio pro visas čakras ir aurą, pasėdėkite ramiai, kvėpuodami lėtai ir vienodai, leisdami visai savo sistemai asimiliuoti energijos srautą, atsiradusį šios meditacijos metu. Išlaikykite protą tylu ir nuščiuvusį. Nieko nesitikėkite ir nebandykite provokuoti kokios nors konkrečios patirties. Vietoj to aiškiai suvokite esamą akimirką, kūno pozą, savo pozą, savo kvėpavimą, orą aplink save, aplinkos vaizdus ir kvapus. Kaip galima gyviau suvokite visą, kas vyksta, nebandydami to aiškinti protu. Visą tai tėra reiškiniai, leiskite jiems atsirasti ir išnykti, nepridedami savo pastangų. Užbaikite meditaciją šia dėmesio būsena.

Baigę kartą ar du giliai įkvėpkite. Energingai patrinkite rankas, po to jomis lėtai pratrinkite veidą kaip prausdamiesi. Iš lėto atsimerkite ir minutę pabūkite atsipalaidavę, prieš pradedami aktyviai judėti.
Ši meditacija atveria čakrų sistemą, užpildo ją energija. Kad ji būtų sėkminga, būtina vienodai kvėpuoti ir išlaikyti sutelkta dėmesį. Ties kiekviena čakra susikoncentruokite kaip įmanoma stipriau. Neleiskite sau nuklysti nuo čakrų. Jeigu protas ima snūduriuoti, sugražinkite dėmesį į tą centrą, su kuriuo dirbate. Neskubėkite. Raskite laiko gyvai pajusti kiekvieną centrą. Laikui bėgant, jausti šiuos kūno taškus ir per jus tekančią energiją taps vis lengviau.
 

Informacijos šaltinis: http://reiki.mintis.net/forum/viewtopic.php?t=63