Sėskite ant kėdės kizai poza (atsisėst ant kėdės, kojos pečių ploty, sulenktos stačiu kampu, nugara tiesi, stuburas ir galva - vienoj linijoj. Pečiai atpalaiduoti, akys užmerktos, liežuvio galiukas liečia viršutinį gomurį ties priekiniais dantimis). Rankos ant klubų delnais žemyn. Giliai įkvėpkite ir, iškvėpdamas su “ha-a-a” , atpalaiduokite visas mintis ir susikoncentruokite į dantjane. Kvėpuokite laisvai, natūraliai. Įsišaknykite ir pajuskite kaip dantjane (pilvo apačioje) kaupiasi energija, pakelkite sudėtas rankas (kaip maldai) ties širdies plotu.

Jauskite ramybę ir atsipalaidavimą. Pajuskite kontaktą tarp viduriniųjų pirštų. Jeigu ateis kokia nors mintis, paprasčiausiai lengvai paspauskite pirštų pagalvėles ir mintis, kaip lengvas debesėlis išeis ir ištirps.

Kvėpuokite šviesa per delnus. Įsivaizduokite, kaip jus apsupa šviesa, įkvepiant įsilieja į jūsų širdį, ją išplauna, po to nusileidžia į pilvo apačią, o iškvepiant - per širdį ir delnus šviesa išeina atgal į Visatą.

Taip kvėpuodami palaipsniui panirsite į savo vidų vis giliau ir giliau. Tokioje būsenoje jūs galite pamatyti savo mylimųjų arba kitų žmonių, o gal priešų, akis. Gali įvykti daug nuostabių dalykų. O gali ir nieko neįvykti, bus tiktai tyluma.

Jeigu pavargo rankos, lėtai nuleiskite jas ant kelių, neatskirdami pirštų, ir toliau būkite savo širdyje, tarytum iš šono švelniai stebėdami, kas ten vyksta.

Rekomenduojama šią meditaciją atlikti kasdien po 20-30 min., kartojant Reiki principus. Bet tai nėra būtina. Galima atrasti savo būdą.