Įvadas į mudrų pasaulį (mudros) 

Sanskrito kalba mudra reiškia "simbolis". Mudros – tai tam tikros rankų pirštų kombinacijos, pasižyminčios kryptingu energetiniu poveikiu.

Kaip žinia, fizinis Žmogaus kūnas yra subtilesniojo – energetinio kūno – pasireiškimas grubioje materijoje. Ligos židinys pirmiausia formuojasi energetinėje struktūroje, ir tik vėliau pasireiškia fiziniame lygmenyje. Taigi atitinkamai paveikę besiformuojantį ligos židinį, suardysime jo energetinę struktūrą ir tuo pačiu išvengsime jo pasireiškimo fiziniame kūne.

Žmogaus energetikos sistemą sudaro sudėtingą energetinių centrų ("čakrų"), energetinių kanalų (dvylikos meridianų) bei smulkesnių energetinių tinklų (nadi) sistemą. Žinodami Žmogaus energetinės sitemos sandarą, galime kryptingai reguliuoti viso organizmo bei atskirų organų veiklą.

Šiais principais paremtas mudrų veikimas. Žmogaus plaštakoje yra visų Žmogaus organų energetiniai taškai. Energetiniai kanalai eina per rankų pirštų galiukus, todėl tam tikru būdu jungdami energetinius kanalus, reguliuosime energijos tekėjimą organizme.

Mudrų kilmę gaubia paslaptis. Aišku tik tai, jog jos buvo paplitusios ne tik Azijoje, bet ir visame pasaulyje; naudotos ritualuose.

Kaip praktikuoti

Viskas elementaru, paprasta. Sudėkite rankas pagal paveikslėlius. Pirštų lietimosi taškai turi būti švelnūs, be įtampos, rankos atpalaiduotos. Iš pradžių pirštai neklauso, reikia pastangų juos sudėti norima poza, bet laikui bėgant rankos tampa lanksčios. Kaip bebūtų keista kūnas taip pat.

Susidraugavę su mudromis, netruksite įsitikinti jų veiksmingumu. Iš pradžių bus sunku laikyti pirštus tiesiai, jie links nuo nuovargio, bet laikui bėgant rankos taps lanksčios, mudras galėsite atlikti abejomis rankomis.

Su savo pirštais elkitės pagarbiai, mudros – šventos.

Mudras galima atlikti sėdint, gulint, stovint, o taip pat einant. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas simetriškas centro atžvilgiu. Žmogus turi būti atsipalaidavęs, be rūpesčių. Jei mudras atliekate sėdėdami, įsitikinkite, kad jūsų nugara tiesi, o pėdos pilnai prispaustos prie grindų. Svarbu, kad jaustumėt vidinį komfortą, nes betkokia įtampa  trukdo energijos cirkuliacijai, o mums juk svarbu gauti naują energijos anplūdį. Atliekant mudras ėjimo metu, atkreipkite dėmesį į tai, jog judesiai turi būti tolygūs, ramūs, ritmingi. Jei mudras atliekat stovėdami, kojos turi būti pečių plotyje, keliai atpalaiduoti, o kojų pirštai ištiesti. Jei turite daugiau laisvo laiko, mudras galite atlikti meditacijos metu (didesnis efektas).

Medituojant būtina laikytis tam tikrų reikalavimų:

• Prisėskit taip, kad dubens kaulai ir stuburas būtų tiesūs. Keliai turi ilsėtis ant grindų arba būti vienodame aukštyje ir nuotolyje nuo stuburo;

• Rankos ramiai ilsisi ant šlaunų;

• Pečius atmeskite atgal į apačią, bet neįtempkite jų; krūtinė išversta ir laisva;

• Šiek tiek patraukite barzdą atgal, kad kaklas išsitiestų ir nebūtų įtampos;

• Kvėpuokite lėtai ir tolygiai; kvėpavimas turi būti minkštas ir takus;

• Iš meditacijos negalima išeiti staiga; visada tempkitės, ištiesinkite kojas ir rankas;

Atlikdami mudras, tuo pat metu galite galvoti apie jums rūpimus dalykus. Tiesa mudrų poveikis būna didesnis, kai medituojate ir savo dėmesį koncentruojate į rankas bei kvėpavimą. Mudras galima atlikti naudojant postulatus ir vizualizacijas (pateikiami kiekvienai mudrai atskirai).

Kaip jau minėjau, mudras rekomenduojama atlikti harmoningoje būsenoje. Pastebėta, kad jausmai ir mintys įtakoja  energetinius laukus, jų įkrovimą (neigiamai arba teigiamai). Tai svarbu, kadangi šiuos energetinius laukus naudojame savijautos gerinimui. Mudrų atlikimo metu svarbu siekti vidinės ramybės – tai reikškia pasakyti "ne" blaškymuisi.

Mudrų atlikimo laiką siūloma susiderinti pagal save. Praktikuoti galima ryte, keletą minučių po pabudimo, prieš lipant iš lovos. Tam reikalui taip pat tinka keletas minučių prieš miegą,  laikas prieš ar po valgio ar net pasivaikščiojimo metu.

Mudras rinkitės atidžiai, atsižvelgiant į jų savybes. Nedarykite visų iš karto, sočiai yra dvi arba trys (vienam užsiėmimui). Būkite budrūs, kiekviena teigiama permaina atsispindi ne tik jūsų savijautoje, bet ir jus supančiame pasaulyje.

Tegu ramybė ir tikėjimas tampa jūsų kasdieniais draugais.

Kiek laiko skirti mudrų atlikimui?

Meistrai teigia, kad vienai mudrai reikia skirti 45 minutes per dieną. Jei tiek laiko – prabanga, galima daryti pertraukas. Prie kiekvienos mudros būna norodomas konkretus atlikimo laikas, juo siūlau ir remtis. Pasveikus rekomenduojama neatlikinėti  mudrų, kurių paskirtis gydyti aštrius negalavimus pvz. plaučių takų; dujų kaupimosi žarnyne; išsekimo ar vidinio nerimo.  Kitų rūšių mudras galima praktikuoti nuo 3 iki 30 minučių per dieną. Iš pradžių bus sunku pajusti visas mudrų atlikimo subtilybes, bet laikui bėgant mudros poveikis ateis po 10 įkvėpimų ir iškvėpimų.   

Informacijos šaltinis: Гертруда Хирши "Мудры в ваших руках" 2004г ;

http://members.tripod.com/~AudriusD/mudros/mudros.htm